De grootste fabels over herstel tijdens en na kanker
- lustulla
- 19 jan
- 3 minuten om te lezen
Als je te maken krijgt (of kreeg) met kanker, komt er plots een tsunami aan goedbedoelde adviezen op je af. Van familie, vrienden, collega’s, buren… en het internet staat er ook nog eens mee vol.
“Doe het maar rustig.”
“Rust is nu het allerbelangrijkste.”
“Sporten? Dat lijkt me toch gevaarlijk.”
Begrijp me niet verkeerd, die adviezen komen bijna altijd uit zorg, maar ze zijn niet altijd juist. Sterker nog, sommige van die fabels kunnen je herstel zelfs vertragen.
Daarom wil ik als bewegingscoach oncologie én kankersurvivor die fabels ontkrachten aan de hand van deze blog.
Je lichaam past zich voortdurend aan aan wat je ervan vraagt.
Fabel 1: “Je moet zoveel mogelijk rusten.”
Rust is belangrijk. Absoluut. Maar te veel rust is dat niet. #rustroest
Wanneer je lichaam lange tijd weinig prikkels krijgt, verlies je spierkracht, conditie én vertrouwen in je lijf. Dat voel je sneller dan je denkt: rechtkomen uit de zetel, traplopen, boodschappen dragen… alles voelt plots zwaarder.
Dat is eigenlijk heel logisch. Je lichaam past zich voortdurend aan aan wat je ervan vraagt.
👉🏻Geef je je lichaam weinig prikkels? Verwacht dan niet dat je spieren sterke worden.
👉🏻Beweeg je regelmatig? Dan denkt je lichaam: ik moet sterker worden.
Net daarom kan beweging helpen om bijwerkingen van de behandeling, zoals vermoeidheid, te verminderen. En nee, dat hoeft echt niet groots of sportief te zijn.
Een korte wandeling, een paar lichte oefeningen of gewoon wat vaker rechtstaan doorheen de dag: het telt allemaal.
Fabel 2: “Bewegen tijdens of na kanker is niet veilig.”
Deze hoor ik vaak en ik snap de bezorgdheid ook ergens wel. Je lichaam heeft inderdaad veel moeten doorstaan. Toch was (en is) beweging mijn redding. En dat kan het ook voor jou zijn.
Het is ondertussen ook wetenschappelijk bewezen: bewegen en sporten tijdens en na een kankerbehandeling is veilig.
Het risico zit niet in het bewegen zelf, maar meestal in:
te snel willen gaan
jezelf vergelijken met “vroeger”
of geen begeleiding zoeken
Wie rustig opbouwt, naar zijn lichaam luistert en zo nodig hulp inschakelt, maakt van beweging geen gevaar maar net een houvast.
Meer lezen over de effecten van bewegen bij kanker? 👉🏻 https://www.ullalust.be/post/wat-beweging-doet-bij-kanker
Het risico zit niet in het bewegen zelf, maar meestal in te snel willen gaan, jezelf vergelijken met “vroeger” of geen begeleiding zoeken.
Fabel 3: “Je moet intensief trainen om resultaat te boeken.”
Goed nieuws: dat hoeft dus écht niet. 😉
Lichte, regelmatige beweging heeft al een positief effect op je fysieke en mentale gezondheid.
Het gaat dus niet om zweten, afzien of grenzen verleggen. Het gaat om iets doen dat haalbaar is voor jou, want alleen dan hou je het ook vol.
Ik bundelde enkele tips voor het kiezen van haalbare bewegingsdoelen
Fabel 4: “Krachttraining is te zwaar.”
Bij krachttraining denken veel mensen meteen aan zware gewichten en fitnesszalen. Maar krachttraining is in essentie: het prikkelen van je spieren.
Wanneer je dat doet, maakt je lichaam myokines aan. Dat zijn stofjes die je lichaam helpen herstellen en veerkrachtiger maken.
Net daarom kan krachttraining – onder de juiste begeleiding – helpen om spiermassa te behouden en op te bouwen. Niet om “sterk” te moeten zijn, maar om je lichaam te ondersteunen in wat het dagelijks van je vraagt.
Fabel 5: “De vermoeidheid is te groot om te bewegen.”
Misschien wel de meest herkenbare fabel van allemaal. Vermoeidheid na kanker is reëel, maar ze is geen reden om volledig stil te vallen. Integendeel: beweging kan je net helpen om die vermoeidheid te verminderen.
Wat daarbij helpt:
je activiteiten spreiden over de dag
voldoende rustmomenten inplannen
klein beginnen
Maar ... beweeg vooral veilig!
Beweging is geen one size fits all. Daarom nog enkele belangrijke tips:
Kies iets wat je graag doet, dat maakt volhouden zoveel makkelijker
Begin rustig en bouw op (je hoeft niks te bewijzen)
Zoek professionele begeleiding als je niet goed weet waar te beginnen
Overleg met je arts bij twijfel
Je lichaam heeft al hard gewerkt.
Beweging moet je herstel ondersteunen, niet zwaarder maken. 😉
Je hoeft dit niet alleen te doen
Als bewegingscoach oncologie help ik je graag ontdekken wat voor jou haalbaar is, welke oefeningen passen bij jouw lichaam en hoe je het veilig kan opbouwen. Op jouw tempo, op jouw manier.
Heb je vragen of wil je weten hoe jij hiermee kan starten? Stuur mij gerust een berichtje of mailtje!
Opmerkingen