Elke stap telt, elke dag opnieuw. 🚶♂️🚶♀️🚶♂️🚶♀️🚶♂️🚶♀️🏃♀️🚶♂️🏃♂️🚶♂️🚶♀️🚶♀️🚶♂️
Ga voor die 10.000 stappen per dag (8.000 voor 65+). In een half uurtje heb je er al zeker 4.000!
Thuis werken? Las om de 30 minuten een beweegpauze in.
* Ga even in je tuin en voel de lente(kou) 🥶
* Ga iets halen om te drinken of te eten. En kies voor iets gezond!
* Loop rond als je aan het bellen bent.
* En maak je verantwoordelijke duidelijk dat een online-meeting maximum 25 minuten mag duren, want 'langer mag niet van mijn beweegcoach'. (wedden dat jouw verantwoordelijke jaloers zal zijn dat jij een beweegcoach hebt en zij/hij niet 😀)
* Doe enkele stretchoefeningen, of ga je direct al over tot wat krachttraining?
Maak een gewoonte van die dagelijkse wandeling 's morgens, of 's middags, of 's avonds (vervang gerust het woordje 'of' in het woordje 'en').
Check de website www.gezondleven.be en boek vandaag nog een afspraak met een BOV-coach in de buurt op https://www.gezondleven.be/projecten/bewegen-op-verwijzing of www.ullalust.be
Succes iedereen!!!