Stop even!

Voor als 't snel moet gaan 😉(ook al is dit nu nét niet de bedoeling). Vergeet de quick fixes. Geef je lichaam tijd, kijk verder dan volgende maand en leer bewegen op een manier die bij jouw energie past. Soms is dat sporten, soms een wandeling en soms vooral géén ruzie maken met jezelf. Je kent het gezegde: geef iemand een vis en die heeft één dag eten. Leer iemand vissen en die heeft eten voor de rest van het leven. Voor bewegen na kanker geldt hetzelfde.

• "Snel afslanken met één pilletje per dag."

• "In zes weken weer fit met dat ene geheime trucje."

• "Met drie ‘simpele’ oefeningen terug naar je oude conditie."

En na je kankerbehandeling het liefst zo snel mogelijk weer de oude worden???

Klinkt geweldig 🙄

Maar als al die snelle oplossingen echt werkten, liepen we ondertussen allemaal energiek, sterk en met een perfect lichaam door het leven. Wat ‘perfect’ ook mag betekenen.

We zouden bovendien nooit meer moe zijn, altijd zin hebben om te bewegen en waarschijnlijk fluitend opstaan voor een ochtendtraining.

Helaas.

Zo werkt het leven niet. En je lichaam al helemaal niet. Misschien ligt het probleem dus niet bij jou. Misschien verwacht je gewoon te veel op te korte tijd.

Geef jezelf tijd om op te laden en ontdek opnieuw wat jouw energie waard is.

Je hoeft niet 'zo snel mogelijk' de oude te worden

Na je behandeling wil je vooruit. Je wilt weer sporten, meer energie hebben en opnieuw vertrouwen hebben in je lichaam. Logisch. Maar wanneer dat niet snel genoeg lukt, komt de frustratie:

"Waarom kan ik dit niet meer?"

"Waarom herstel ik zo traag?"

"Waarom lijkt het bij anderen gemakkelijker te gaan?"

 🫸STOP EVEN!

Je lichaam heeft een zware periode doorgemaakt. Verwachten dat het meteen weer functioneert zoals vroeger, is alsof je denkt dat een batterij na vijf minuten opladen opnieuw de hele dag meegaat. Geef jezelf tijd om op te laden en ontdek opnieuw wat jouw energie waard is.

Je hoeft jezelf niet te beklagen. Maar het helpt ook niet om te blijven doen alsof er niets veranderd is. Eerlijk kijken naar wat je lichaam vandaag aankan, is geen opgeven. Het is een slimmer vertrekpunt kiezen.

Kijk verder dan de komende weken

Een doel hoeft niet snel haalbaar te zijn om motiverend te werken.

Vraag jezelf eens af:

• Hoe wil ik mij over een jaar voelen?

• Wat wil ik dan opnieuw kunnen?

• Welke plaats wil ik beweging in mijn leven geven?

• Hoe wil ik omgaan met dagen waarop ik minder energie heb?

• Misschien wil je sporten combineren met je werk en gezin, zonder daarna drie dagen horizontaal door het leven te gaan. Of misschien wil je weer bewegen zonder voortdurend bang te zijn dat je lichaam protesteert.

Zulke doelen bereik je niet met één challenge of een magisch trainingsschema. Je bereikt ze door kleine stappen te zetten en die lang genoeg te herhalen. Niet spectaculair, wel doeltreffend.

Geef iemand een vis en die heeft één dag eten. Leer iemand vissen en die heeft eten voor de rest van het leven.

Een lijst met oefeningen is niet genoeg

Een oefenschema kan helpen. Tot je moe bent, weinig tijd hebt, pijn ervaart of gewoon absoluut geen zin hebt. En ja, die laatste mogelijkheid bestaat ook 🤭.

Daarom heb je meer nodig dan oefeningen alleen.

• Je wilt begrijpen waarom je na een korte wandeling soms energie krijgt en soms vooral naar de zetel verlangt.

• Je wilt weten hoe je begint zonder meteen alles te geven en drie dagen te moeten bekomen.

• Je wilt leren wat je kunt doen op dagen waarop je energie duidelijk andere plannen heeft.

• En soms helpt het als iemand met je meekijkt, zodat je niet telkens twijfelt of je nu te veel, te weinig of precies genoeg doet.

Het doel is niet dat iemand je voortdurend vertelt wat je moet doen. Het doel is dat jij zelf leert herkennen wat je nodig hebt.

Je kent het gezegde: geef iemand een vis en die heeft één dag eten. Leer iemand vissen en die heeft eten voor de rest van het leven. Voor bewegen na kanker geldt hetzelfde: Je hebt niet alleen oefeningen voor vandaag nodig. Je hebt kennis en vaardigheden nodig waarmee je zelf kunt bewegen, aanpassen, opbouwen en volhouden.

Ook op moeilijke dagen. Ook wanneer je weinig energie hebt. Ook wanneer je agenda besluit dat jouw beweegmoment totaal overbodig is.

Leer schakelen in plaats van stoppen

Actief leven betekent niet dat iedere week hetzelfde moet kunnen.

• Heb je veel energie? Dan kun je misschien wat meer doen, maar binnen jouw grenzen.

• Heb je een moeilijke dag? Dan kan een rustige wandeling voldoende zijn.

• Loopt je agenda over? Kies dan voor tien minuten in plaats van niets.

• Heb je te veel gedaan? Pas je volgende stap aan in plaats van meteen te besluiten dat bewegen blijkbaar niets voor jou is.

Minder doen is niet hetzelfde als falen. Rust nemen is niet hetzelfde als opgeven. En opnieuw beginnen betekent niet dat je terug bij nul staat. Je neemt mee wat je ondertussen geleerd hebt, inclusief wat duidelijk níét werkte.

Stel je doel bij, niet je ambitie

Kies niet alleen een einddoel. Bepaal ook wat je onderweg wilt leren. Wil je je grenzen beter herkennen? Wil je beweging leren aanpassen aan je energie? Wil je na een moeilijke periode gemakkelijker opnieuw beginnen? Wil je actief blijven zonder voortdurend ruzie te maken met jezelf? Dat zijn vaardigheden waar je niet alleen vandaag iets aan hebt, maar ook over één, vijf of tien jaar.

Stop daarom met zoeken naar de snelste weg terug naar vroeger. Kijk vooruit. Geef jezelf tijd. Leer je lichaam opnieuw kennen en bouw aan een manier van bewegen die ook op minder goede dagen overeind blijft.

Niet perfect. Wel haalbaar, zelfstandig en voor de lange termijn.

Lees ook: Frustrerend: waarom lukt het me niet meer?

___

Heb je hulp nodig? Geen zorgen, je hoeft het niet alleen te doen. Ik ben er om je te begeleiden, op een manier die bij jou past: prettig, zonder druk en volledig afgestemd op wat voor jou haalbaar is. Samen vinden we een weg die goed voelt voor jou.

Geef me een belletje op 0491 73 42 04 of stuur een mail naar lust.ulla@gmail.com en dan leer ik jou graag beter kennen!