Het belang van een vaste routine tijdens je herstel

Eindelijk congé! Geen wekker die onmenselijk vroeg afgaat, geen brooddozen die dringend gevuld moeten worden en geen vaste uren die je dag bepalen. Zalig om even niets te ‘moeten’.

Maar tegelijk merk je dat je ritme zoek is en dat die vrijheid ervoor zorgt dat je minder uitgerust bent. Raar, toch?

Niet echt. Ons brein is namelijk gek op patronen. Een vaste routine maakt je dag voorspelbaar, waardoor je niet bij elke kleine handeling hoeft stil te staan. Stel je voor dat je elke dag opnieuw zou moeten beslissen of je wel of niet je tanden poetst... 🫣

Routine geeft je hoofd rust en bespaart heel wat mentale energie. Zeker tijdens of na kanker is zo’n houvast goud waard.

Je lijft snakt naar een houvast

Wist je dat niet alleen je hoofd, maar ook je lijf gek is op regelmaat? Je spijsvertering, hormonen en zelfs je immuunsysteem functioneren beter wanneer je op vaste tijdstippen eet, beweegt en slaapt. Het zijn net kleine interne klokjes die graag weten wanneer ze in actie mogen schieten.

Je hebt het vast zelf al eens ervaren na een avondje uit. De dag erna voel je het niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam: je bent sneller geïrriteerd, hebt minder energie en zelfs je stoelgang is van slag. En nee hoor, dat ligt niet altijd (alleen) aan de alcohol. 😉

Door op vaste momenten te eten, bewegen en slapen, help je je lijf terug in balans te komen. Je lichaam weet wat er komt en dat geeft letterlijk rust.

Structuur brengt mentale rust

Ook je hoofd vaart er goed bij. Een dag met herkenbare ankerpunten, hoe simpel ook, haalt een hoop onrust weg. Je hoeft minder keuzes te maken of te twijfelen over wat wanneer moet gebeuren. Dat scheelt een hoop energie die je tijdens je herstel hard nodig hebt.

En nee, het hoeft echt geen uitgedokterd schema te zijn. Zie het eerder als een zachte leidraad voor je dag. Sta rond hetzelfde uur op, neem rustig je ontbijt, plan een korte wandeling in en probeer ook ‘s avonds rond een vast tijdstip te gaan slapen. Zo simpel kan het zijn.

Plan bewust tijd voor jezelf

Misschien nog wel het belangrijkste: maak ook tijd voor jezelf. Wacht daar niet op tot er toevallig een gaatje in je agenda vrij komt. Zet het erin alsof het een belangrijke afspraak is (want dat is het ook).

Dat kan van alles zijn: een boek lezen, je lievelingsgerecht klaarmaken, je kleerkast uitmesten of gewoon even niksen. Alles is goed, zolang het maar iets is wat jou oplaadt.

Self care isn’t selfish.

De juiste balans, het hele jaar door

En eens je uit verlof en weer helemaal zen bent, hoe hou je deze rust en gezonde mindset vast? Hier lees je meer over op 'Vind de juiste balans, het hele jaar door'.

Tussen 18 juli en 10 augustus plan ik bewust tijd voor mezelf. 😎