Don't look back, you're not going that way
We willen vooruit! Toch?
Maar weten we wel hoe?
FITT - we kunnen op 4 pijlers evolueren:
Frequentie: hoe vaak ga jij wandelen?
Intensiteit: hoe snel kan jij wandelen?
Tijdsduur: hoe lang ga jij wandelen?
Type: is fietsen hetzelfde als wandelen?
Als je beslist om een tandje bij te steken, kies dan deze volgorde:
- eerst die frequentie opbouwen, wat vaker gaan wandelen
- als dit vlot loopt, kan je langere wandelingen maken,
- en als laatste kan je de intensiteit wat opdrijven, van wandelen naar joggen of fietsen (want fietsen vraagt toch wat meer energie dan wandelen).
Hulp nodig? Durf te starten met dit 8-weken programma