Durf te evolueren

Don't look back, you're not going that way

We willen vooruit! Toch?

Maar weten we wel hoe?

FITT - we kunnen op 4 pijlers evolueren:

Frequentie: hoe vaak ga jij wandelen?

Intensiteit: hoe snel kan jij wandelen?

Tijdsduur: hoe lang ga jij wandelen?

Type: is fietsen hetzelfde als wandelen?

Als je beslist om een tandje bij te steken, kies dan deze volgorde:

- eerst die frequentie opbouwen, wat vaker gaan wandelen

- als dit vlot loopt, kan je langere wandelingen maken,

- en als laatste kan je de intensiteit wat opdrijven, van wandelen naar joggen of fietsen (want fietsen vraagt toch wat meer energie dan wandelen).

Hulp nodig? Durf te starten met dit 8-weken programma